Un caso real sobre el autoentrenamiento

Un caso real sobre el autoentrenamiento

Hay deportistas que se autoentrenan y no quieren saber nada de seguir un plan de entreno. Esta opción es válida, pero si quieres mejorar necesitas un plan.

Aquí tienes un caso real sobre cómo establecer tu plan y marcarte metas intermedias.

Sal de tu zona de confort (por Inknowation)

Zona de confort

Muchas situaciones (tanto las buenas como las malas) de tu día a día te hacen permanecer en tu zona de confort. ¿Te atreves a soñar y salir de ella?https://www.ricardperez.com/wp-content/uploads/2020/12/zona_confort.mp4

Falsos mitos del deporte

Falsos mitos del deporte

Los mitos forman parte del sistema de creencias de una cultura o de una comunidad, donde son considerados como historias verdaderas.

Pero el hecho de que algunas personas crean una historia no significa que ese mito tenga que ser real o cierto, y el caso del deporte no es una excepción.

La finalidad del entreno en ayunas NO es adelgazar

La finalidad del entreno en ayunas no es adelgazar

Una de las consultas más habituales que me hacen los deportistas es acerca del entrenamiento en ayunas.

Cuando les pregunto la finalidad de realizar este tipo de sesión, la mayoría de ellos me responden que quieren adelgazar… vamos a verlo.

¿Cómo actúa un ibuprofeno?

¿Cómo actúa un ibuprofeno?

Algunas personas no-deportistas me han comentado que cuando tienen dolor de cabeza y cansancio su solución es tomarse un ibuprofeno.

De hecho, son muchas las personas que recurren a tomar un ibuprofeno durante 2-3 días seguidos y comentan que con ello lo solucionan casi todo.

Uno de mis ejemplos favoritos… el Conejo Blanco

Uno de mis ejemplos favoritos... el Conejo Blanco

Muchos deportistas se ponen de los nervios cuando un día no pueden entrenar debido al clima, la agenda familiar o algún otro imprevisto.

Para hablar de cómo gestionar esta situación me gusta usar el ejemplo del Conejo Blanco.

La diferencia entre querer y gustar

La diferencia entre querer y gustar

Cuando alguien dice que quiere algo, lo primero que debemos preguntarle es: ¿quieres o te gustaría?

No es lo mismo aunque nos lo parezca. Es más, hay muchas personas que sin saberlo se están autoengañando por culpa del lenguaje.

¿Qué significa realmente aeróbico y anaeróbico?

Entendiendo lo que significa aeróbico y anaeróbico

¿Qué significa estar haciendo un ejercicio aeróbico o anaeróbico?

La respuesta se encuentra en la cantidad de aire que procesa tu cuerpo dentro de las células. Si esta cantidad de oxigeno es mayor (aeróbico) o menor (anaeróbico) la energía será de una u otra calidad.

¿Cuántas zonas de intensidad existen?

¿Cuántas zonas de intensidad existen?

¿5? ¿6? ¿7? ¿más? ¿menos? Esta es una duda muy habitual entre los deportistas y a veces es un dolor de cabeza para los entrenadores.

Veamos cómo funciona el tema… prometo conseguir que sea fácil de entender.

Científico Deportivo vs. Entrenador

Científico Deportivo vs. Entrenador

Te sorprendería saber la cantidad de veces que me han preguntado si un científico deportivo es lo mismo que un entrenador.

Hasta cierto punto puedo llegar a entender que la gente que no conoce la figura del científico deportivo lo asocie con un entrenador, pero no es lo mismo ni mucho menos.

Estirar es para los futuristas

Estirar es para los futuristas

Cuando estamos inmersos en nuestro día a día, no tenemos tiempo para estirar.

Acabamos una sesión y directos a la ducha porque claro, como tenemos más cosas que hacer e incluso es posible que ya estemos llegando tarde a algún sitio, pues ya estiraremos en otro momento.